डिनर के बाद 15 मिनट ये काम करें, गंभीर से गंभीर बीमारियां कोसों दूर रहेंगी और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहेगा।
बाद में भोजन करने के लाभ: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपनी सेहत पर कभी ध्यान नहीं देते। काम और व्यस्तता ने लोगों को इतना घेर लिया है कि स्वस्थ रहना लगभग असंभव हो गया है। लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखना सबसे महत्वपूर्ण है। इसके लिए स्वस्थ भोजन और व्यायाम अनिवार्य हैं। खुद को स्वस्थ रखने के लिए लोग व्यायाम और खाना दोनों करते हैं, लेकिन समझने वाली बात यह है कि व्यायाम का समय होना चाहिए?
बॉडी को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज दोनों अनिवार्य हैं। बहुत से लोगों को कई बार जिम जाने, योग करने या अन्य शारीरिक व्यायाम करने का समय नहीं मिलता। ऐसे में खाना खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करना आपको चुस्त-दुरुस्त रख सकता है। चलिए खाना खाने के बाद टहलने के लाभों पर विचार करें। Critical Health Insurance: स्वास्थ्य बीमा से क्या अलग है, और इसे लेना क्यों आवश्यक है?
हेल्थलाइन का कहना है कि खाना खाने के बाद टहलने से हमारा पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और खाना आसानी से पच जाता है। रात में खाना खाने के बाद तुरंत नहीं लेटना चाहिए। बल्कि थोड़ी देर वॉक करना चाहिए। इससे मूड स्विंग, पेप्टिक अल्सर, डायवर्टिकुलर डिजीज, कब्ज और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
टहलने और खाना खाने से भी ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों को खाना खाने के 10 मिनट बाद टहलने की आदत अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
खाना खाने के बाद टहलने की आदत दिल की बीमारी से भी बचाता है। खाना खाने के बाद 5-10 मिनट वॉक करना चाहिए। आपकी नींद भी बेहतर होगी और आपके शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी बेहतर होगा।जब टहलने की बात आती है, तो दिन या रात के खाने के बाद कुछ देर वॉक करना चाहिए; खाना खाने के बाद विशेष रूप से दस से पंद्रह मिनट वॉक करना चाहिए। ऐसा करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। Dehydration : शरीर में पानी की कमी से हो सकती है गंभीर बीमारियां, जानिए डिहाइड्रेशन के संकेत…
