रोजाना ये फूड्स खाएं, आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।
न्यू दिल्ली: फिट और सेहतमंद रहने के लिए हमारा स्टेमिना स्ट्रॉन्ग रहना चाहिए। लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक कार्य करने की हमारी क्षमता को स्टेमिना कहते हैं। दैनिक बिजी शेड्यूल और अनवरत काम को बेहतर ढंग से करने के लिए स्टेमिना हाई होना बहुत महत्वपूर्ण है। इतना ही नहीं, स्टेमिना हर दिन आने वाली चुनौतियों का सामना करने में भी महत्वपूर्ण है।
ऐसे में, दिन भर एक्टिव और एनर्जेटिक रहने के लिए स्टेमिना को उच्च रखना आवश्यक है। आप भी दिनभर अपने स्टेमिना को बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडे
अगर आप फिटनेस के शौकीन हैं, तो अंडे आपके लिए काफी जरूरी होते हैं। इनमें हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन और जरूरी अमीनो एसिड होता है, जो स्टेमिना और एनर्जी बनाए रखता है।
ओट्स
फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर , ओट्स हमें बहुत ज्यादा एनर्जी दे सकता है। साथ ही यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा महसूस कराता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं।
बीन्स
अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो बीन्स आपके लिए एक बढ़िया शाकाहारी विकल्प है। आप इसे चिकन और अंडे की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह हाई प्रोटीन से भरपूर और हाई न्यूट्रिशन वैल्यू के कारण आपको पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
केला
एनर्जी के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन में से एक केला है, क्योंकि यह प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फाइबर और शुगर से भरपूर एक इंस्टेंट और आसान नाश्ता है, जो पाचन को धीमा कर देता है और आपको निरंतर ऊर्जा देता है।
चिया बीज
चिया बीज एनर्जी बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसकी थोड़ी सी मात्रा में भी पूरे दिन हमारी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।
चिकन
डेवेलपमेंट और एनर्जी बढ़ाने के लिए चिकन एक बढ़िया विकल्प है। कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर चिकन लीन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके स्टेमिना को नेचुरली बूस्ट करता है।
नट्स और सीड्स
पोषक तत्वों से भरपूर, ब्राजील नट्स, अखरोट, काजू, बादाम, पेकान, सूरजमुखी और कद्दू के बीच भी जल्दी एनर्जी पाने का एक शानदार तरीका हैं। इससे आपका स्टेमिना नेचुरली बूस्ट होता है। पौष्टिक आहार: डॉक्टरों ने प्रोसेस्ड भोजन के दुष्प्रभावों को लेकर भारतीयों को सावधान किया
